花粉症での目のかゆみや目が腫れる症状がなぜ朝におきる！？ 緩和する対策と対処法

かおりママ

花粉症ですが、朝起きたときに目のかゆみや腫れが起こります。
外に出ていないのになぜ？

花粉症は
くしゃみや鼻水だけの症状ではなく

目の腫れ
かゆみ
目の中がゴロゴロする

など
不快になることがあります。

花粉症になると、なぜ目が腫れる？

花粉症で目が腫れたり
かゆみなどがでて不快になることを
「季節性アレルギー性結膜炎」
といわれます。

眼球に花粉が付くことにより
アレルギー反応がおきて
まぶたの裏や白目に炎症が出ます。

かゆみ
充血
涙
まぶたの腫れ

などの症状が出ます。

毎年
樹木や草花の花粉が舞う季節になると
花粉に反応し
繰り返し起こるアレルギーです。

アレルギー反応が出る主な花粉は

スギ花粉
ヒノキ花粉
カモガヤ花粉
ブタクサ花粉

です。

時期は
スギ花粉が飛び始める
３月から４月上旬がピークで
季節性アレルギー結膜炎で
悩まされる方が多くなります。

花粉症症状で朝起こる目のかゆみと腫れなどの原因

朝の起きた時に

鼻水
発作的なくしゃみ
目が腫れる
目のかゆみ
頭がボーとする　など

目覚めてから
すぐにひどい症状が出ることを
「モーニングアタック」といいます。

モーニングアタックの原因は

・寝てる間に
　床に落ちた花粉やハウスダストなどの
　アレルゲンを吸い込み症状がでる

・布団を畳む際に、
　アレルゲンが空中に舞い上がり
　症状がでる

・起床時の自律神経の切り替えがうまくいかず
　体が花粉に過敏に反応する

モーニングアタックは
朝起きてからすぐに
ひどい症状が発症し
自律神経が切り替わると
症状が治まっていきます。

花粉症で朝、発症する目の腫れやかゆみを防ぐ対策と対処法

花粉症のモーニングアタックの症状を
和らげる対策は
睡眠をたっぷりとることや
体の調子を整えると軽減できます。

睡眠をたっぷりとるには

花粉症により
夜寝るときに鼻づまりで
寝つきが悪くなったりします。

ぐっすり眠るためには
就寝中になるべく花粉を
吸い込まないようにすることです。

就寝中も花粉を吸い込まないように
対策をしましょう。

・マスクをして寝る

・空気清浄機を使う

・寝る前に床のそうじをする

・寝具やカバーをこまめに洗い
　外で乾かさない

などに気を付けて就寝します。

朝起きたときに
睡眠中に働く副交感神経から
活動時に働く交感神経に切り替わる際に

副交感神経と交感神経のバランスが崩れ
目のかゆみや腫れの症状がひどくなります。

ですので

朝起きたときに
布団の中で手や足の指先などを
少しずつ動かします。

そうすることで
交感神経の働きを
促進させることができます。

対策と対処法を知っていると
花粉症の軽減につながります。

日常生活でできる花粉による目のかゆみや腫れの対策と対処法

目は常に外気にふれているため
花粉やアレルギー物質が入りやすく
炎症が起きやすい器官です。

少しでも目のかゆみや
目が腫れるのを軽減する為に
普段からできる対策と対処法があります。

・眼鏡をする

花粉症用眼鏡や
普段の眼鏡をするだけでも
目の予防ができます。

コンタクトレンズは
汚れを吸着しやすい為
眼鏡がおすすめですが
１dayタイプの使い捨てでも
予防ができます。

・目を清潔に保つ

かゆみや違和感を感じる前に
目薬や洗眼液などで目を清潔に保つと
炎症が起きにくくなります。

・メイクを控えめにする

アイメイクは
炎症を悪化させる原因に
なりやすいです。

目に炎症がある場合は
控えめにしてみてください。

・ストレスをためない

ストレスがあると
アレルギー症状が出やすくなります。

充分な睡眠と
バランスの良い食事を
心がけましょう。

・目のかゆみや腫れの予防に
　効果的な栄養を摂りましょう

「オメガ３」には炎症を
抑える効果が期待できます。

オメガ３の栄養素が摂れる食材は

マグロの赤身
カジキマグロ
サバ
サンマ
アマ二油
えごま油　など

オメガ３は
熱に弱く酸化しやすいので

アマ二油やえごま油は
ドレッシングを作ったり
そのままサラダや納豆などに
かけたりするのがおすすめです。

魚に含まれるオメガ３は
生魚から摂るのが理想ですが
サバやサンマの水煮缶や
ホイル焼きやグラタン、炊き込みご飯など、
魚の油脂を丸ごと摂れる調理方法が良いです。

まとめ

朝起きると
花粉やアレルギー物質で
いきなりつらい花粉症症状に
悩まされることがあります。

鼻水やくしゃみ
目のかゆみ、腫れの症状がででしまい
朝からしんどいと思うときもあります。

そんな症状を緩和するための対策と対処法は
睡眠する前や朝生きてから日常生活でも
予防することができます。

しっかり予防して
少しでも軽減できるといいですね。

夕食やお弁当のおかずに
取り入れてみてください。

お茶ですと無理なく花粉症が対策ができますね。

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