口唇ヘルペスは
ヘルペスウイルスの感染によって
引き起こされる
口唇周囲の皮膚の炎症です。
症状は
一般的に唇の周りに発生し
水疱や潰瘍を引き起こすことがあります。
一度感染すると
身体の中から
消えることのないウイルスなので
再発することがあります。
再発すると
再び症状が現れることがありますが
頻度や重症度は
人によって個人差があります。
口唇ヘルペスが早く治る食べ物
口唇ヘルペスは
免疫力の低下や
ストレスなどの要因で
再発することがあります。
口唇ヘルペスに効く食べ物を
積極的に取り入れていきたいですね。
リジンを摂取する
リジンとは
必須アミノ酸のひとつで
人体を構成するたんぱく質の
組み立てに必要な栄養素です。
肉などの動物性たんぱく質に
多く含まれています。
リジンは
ヘルペスウイルスの
増殖を抑える効果が期待できます。
リジンを多く含む食品は
肉類（特に鶏肉や牛肉）
魚、大豆製品（豆腐や大豆ミート）
乳製品（ヨーグルトやチーズ）
などがあります。
これらの食品を
バランスよく摂取することで
ウイルスの増殖を
抑えることができます。
その他にもリジンには
良い効果があります。
リジンの良い効果
・疲労回復効果
・集中力を高める効果
・肝機能を高める効果
・脳卒中の発症を抑制する効果
・髪の健康を保つ効果
アルギニンの摂取を減らす
アルギニンとは
天然に存在するアミノ酸です。
体内でも合成されるため
非必須アミノ酸の1つ
として知られています。
口唇ヘルペスなどの原因になる
ヘルペスウイルスは
アルギニンを餌に
活性化するといわれています。
アルギニンを多く含む食品としては
ナッツ（ピーナッツやアーモンドなど）
シード（ピーカンやカボチャの種など）
チョコレート
コーヒー
などがあります。
口唇ヘルペスの症状が現れている時は
アルギニンを含む食品を制限することで
口唇ヘルペスを抑える効果が
期待できます。
しかし
アルギニンには
健康や子供の成長に良い栄養素が多いので
摂取を控えるのは程々にしましょう。
アルギニンの良い効果
・疲労回復
・免疫力の向上
・肌の保湿機能の維持
・血行の促進、冷え、むくみの改善
・成長ホルモン分泌の促進
・髪の毛の成長、老化を防ぐ
抗酸化物質を摂取する
抗酸化物質とは
免疫力を強化し
活性酸素を消去する働きがあり
ウイルスとの闘いを助けてくれます。
代表的な栄養素は
ビタミン C
ビタミンE
ベータ-カロテン
などです。
ビタミンCを多く含む食品
オレンジ
レモン
キウイフルーツ など
ビタミンEを多く含む食品
アーモンド
ひまわりの種
ほうれん草 など
ベータカロテンを多く含む食品
ニンジン
かぼちゃ
スイートポテト など
を摂取することで
免疫力を高めることができます。
水分をしっかり摂る
水分は
体内の代謝を促進し
免疫力をサポートします。
適切な水分摂取により
体内の老廃物を排出し
ウイルスとの闘いに
活躍してくれます。
水やハーブティー、スープなどの
水分をこまめに摂るようにしましょう。
口唇ヘルペスの予防方法
厄介な口唇ヘルペスを
再発させない為に
できることがあります。
免疫力を高める
免疫力の低下は
再活性化のリスクを
高めることがあります。
バランスの取れた食事を摂り
十分な睡眠をとり
適度な運動を行うと
免疫力を高めることができます。
ストレスを軽減する
ストレスは
口唇ヘルペスの再発を
促す要因の一つです。
ストレスを軽減するために
リラクゼーション法や
ストレスをためない方法を
見つけましょう。
適切な日焼け止めの使用
長時間の紫外線への露出は
再発の原因になることがあります。
外出時には
適切なSPF値の日焼け止めを使用し
唇を保護しましょう。
健康な生活習慣を維持する
生活習慣が良くなれば
全体的な健康状態も良くなり
口唇ヘルペスの予防に役立ちます。
バランスの取れた食事
十分な休息
適度な運動
喫煙や過度の飲酒を避けるなど
健康的な生活習慣を維持しましょう。
口唇ヘルペスを発症したら気を付けたいこと
口唇ヘルペスウイルスは
発症している人との
直接の接触によって
広まることがあります。
共有の食器
リップクリーム
タオルなどの
接触を避けましょう。
適切な衛生対策を
実施することが大切です。
ウイルスが触れる
可能性のある表面を清潔に保つ為に
手洗いの回数を増やしましょう。
まとめ
厄介な口唇ヘルペスは
一度発症したら再発する事があります。
発症した場合は
免疫力を高める食事を摂ると
早く治ります。
発症や再発しないために
予防などを心がけて
再発を減らしましょう。
発症の頻度や重症化は
人によって違う為
治りが遅い場合や
感染が広まりいつもと違う場合などの時は
病院へ受診することをおすすめします。