山下 としあき

家庭料理で世界を平和にする 和の食アカデミー代表 和食料理人歴20年 40代から起業家の道へ

疲れやすいを解消する鉄分の多い食べ物

2023/6/6    ,

  疲れやすいを解消する鉄分の多い食べ物 ⁡ 鉄分には2種類あって ヘム鉄と非ヘム鉄とあります。 ヘム鉄は、動物性のもの。 非ヘム鉄は、植物性のものです。 鉄分が不足すると 体内に十分な酸素 ...

熱中症や夏バテの予防にしっかりと食事を摂りましょう。

2023/6/6    ,

夏場はどうしても食が細くなったり ついつい冷たい物を 食べ過ぎてしまいます。 熱中症や体調が崩れるのを防ぐために 夏こそ栄養バランスをしっかり整えて 暑い日を乗り切りましょう! 夏に摂りたい栄養素で夏 ...

朝ごはん抜きは、脳に良くない

2023/6/6    

  朝ごはん抜きは、脳に良くない ⁡ 朝ごはん抜きで 最も影響を受けるのは 脳です。 朝起きるとブドウ糖不足になっているので 補充しないと 集中力がなくなり イライラしてしまいます。 特に子 ...

熱中症になったときに体を冷やす場所と対策

2023/6/6    , ,

熱中症は 高温 多湿 風が弱い 輻射熱(地面や壁などからの放射により伝わる熱) があるなどの環境にいると 身体の体温が上昇して 脱水症状などの健康被害が発症し 熱中症になります。 悪化すると危険な状態 ...

熱中症対策は水分補給だけじゃない!塩分補給も大事です

2023/6/6    ,

かおりママ熱中症対策を教えて下さい 熱中症対策の予防は ズバリ!水分と塩分の補給です。 熱中症の対処法として こまめな水分補給と言われますが 水分だけでなく 塩分もとても重要です。 熱中症対策に塩分が ...